2014.10.21

こんにちは

スタッフの野畑ですヽ(´▽｀)/

今日は雨が降ったり止んだり、

パッとしないお天気ですね

今日は私自身が妊娠中から鍛えて

産後のケアにも役に立った骨盤底筋

についてお話したいと思います

骨盤底筋とは下腹部の臓器を支えてる筋肉や

靭帯なんですが、ここが衰えると骨盤が歪み、

ボディーラインが崩れてきます

また今２０代～４０代の女性の約２人に１人は

経験があると言われている

尿漏れの原因にもなります

骨盤底筋を鍛えると背筋が伸び、

腹圧が上がってなかなか落ちづらい

下腹部のポッコリが

凹みやすくなりますヽ(*´∀｀)ノ

鍛え方は、まず

仰向けになり足を肩幅に広げ膝を立てます。

そしてリラックスした状態で

膣とお腹を引っ込めるのを意識しながら

ゆ〜っくり締めて５秒数えるだけ

これを毎日１０回

とっても簡単です

ちなみに私は通勤の電車の中で

立ったままこっそりやってます

皆さんも是非やってみてください(ｏ￣∇￣ｏ)♪