2015.01.16

お久しぶりです(´・ω・｀)

中込です

今日で年が明けてから約２週間が

経ちますね

脂肪がお身体に貯蓄するまで

約２週間と言われています

お正月に食べ過ぎた！飲みすぎた！

という方は本当に早目のケアが

オススメです

今回は夜のお身体について

書きたいと思います（´∀｀）

皆様は、夜の身体が完全に

体脂肪貯金モード

になることをご存じですか？

夜に貯蓄モードになる身体の理由は、

ある神経が関係しています

身体の仕組みと夜に食べても

太りにくい時間帯を

ご紹介しちゃいます

昼間の食事は１日の５割は摂取していいと

言われています

なぜかと言うと食事で摂取し

たエネルギーは代謝

に使われるからです

それは”交感神経”が働いているためです

しかし、”副交感神経”が活発になる

夜間(午後６時から切り替わります)は、

消化吸収力が昼間の2〜3倍落ち、

体温も下がります

それは身体が、吸収と貯蓄モード

に入っている証拠なのです

夕食に摂取した栄養は、想像している以上に

蓄えられやすいのです

しかし仕事が長引いてしまったり

毎日同じ時間に夕食を摂るのは

難しいですよねm(_ _)m

例えば19時〜20時にはヘルシー

なものをお腹に入れてみましょう

サラダやパルムにも置いてある

デリシェイクなどがオススメです

夜中にドカ食いこれは

最も避けたいパターンです

就寝前の3時間は消化器官を含め

身体は徐々におやすみモード

に入っていきます

寝る前に食べてしまうと休もうとしている

身体の機能に逆らってしまうので

快眠の妨げにもなってしまいます

まずは夜はお身体が貯蓄モードに

なってしまうと言うことを

意識しましょうね