2014.12.13

こんにちはヽ(・∀・)ノ中込です

今日ふと通勤中電車の中で周りを眺めたら

携帯をいじっていたり、

読書をしている方がいたり、

いろんな方がいらっしゃいました

電車通勤の皆様は

通勤中どんな事をされてますか？

私は少しでもカロリーを消費したいので

座席には座らず、ちょっとした

筋トレを意識して行うようにしています

そこで、今日は皆様に電車を利用して

足首を細くする方法をひとつ

紹介しちゃいますね（´∀｀）

お仕事がお忙しくて

夜ストレッチが出来ない

なんて方は是非やってみて下さい

①近くにつり革があったら

つり革を持って下さい。

②右足のかかとの後ろに

左足のつま先を揃え右足と左足が

一直線になるようにします。

③右足に体重がかかっている状態で

お尻を引き締め、

ゆっくりと左足のかかとを

床に押し付けます。

④この状態を５秒保ちましたら

ゆっくりと力を抜いて足を元に

戻します。

これを５回ずつやるだけ(´・ω・｀)

簡単で時間もかからず、

目立たずにやれるのでオススメです

足首がキュとなるだけで

大分印象がかわりますよ

皆様も通勤時間を有効に使い

更なる美脚を目指して下さいね

ただし、ヒールの時や満員電車では

無理なさらずに