2014.12.16

今日も寒い中、皆様お疲れ様です

今年１番の冷え込みですね(# ﾟДﾟ)

皆様体調は崩されておりませんでしょうか？

インフルエンザや胃腸系のウィルスが

かなり流行してきているようです

予防接種もバッチリだし心配ない．．．と

思ったんですが、残念ながら重症化は

防げますが感染は防げません(つд⊂)

今流行しているA型インフルエンザはかかると

重症化しやすいそうです怖いですね

感染は避けたいですよね(・・;)

かからないように今私達が出来ることは

○手洗いうがい

　　　　○人ごみでのマスク着用

　　　○質の良い睡眠と食事

　○免疫力を上げる

です

体温を１度上げるだけでも

免疫力が５~６倍あがります

なので毎日体温を１度上げる

習慣をつけましょう(*≧∀≦*)

 　●湯船に毎日１０分間つかりましょう

　　　　　●朝起きた時と入浴後に白湯をのみましょう

●筋肉をつけるために

　　　　　　　　　　１日３０分は歩きましょう

(スクワットも有効的です)

是非試してみてください

私たちとこの冬を元気に

乗り切りましょう